نصائح اجتماعية

الطبخ والحلويات

الأهتمام بالصحه والجمال

أحدث المواضيع

12 مشكله شائعه قد تواجهك أثناء فترة الحمل

5:28:00 ص اضف تعليق
اعراض,مشكلات,الحمل,النساء,الحوامل

الحمل فتره خاصه فى حياتك. وهناك عدد غير قليل من المشكلات التى ربما تواجه المراه الحامل. ولكن, معظم المشاكل التى تواجه السيدات الحوامل هي مشاكل وامور شائعه جدا تتواجد لدي معظم النساء الحوامل.

وبطبيعة الحال, يجب عليكي دائما إستشارة الطبيب كلما واجهتي اى إزعاج أثناء حملك. قمنا بجمع قائمه من المشكلات الشائعه التى قد تحتاجي إلى معرفتها للعنايه بنفسك بشكل أفضل.

وهنا سنعرض عليكي 12 مشكلة شائعه تواجه معظم السيدات الحوامل أثناء تلك الفتره:

1- نزيف فى اللثة :

قد تواجهي بعض التورم والألم فى اللثة,خاصه عند إستخدام فرشاة الأسنان. وقد تلاحظي ايضا نزول دم من اللثه وذلك بسبب بعض التغيرات هرمونيه نتيجه للحمل.

فى بعض الأحيان يمكن أن يكون مؤشرا للإصابه ببعض أمراض اللثه, تأكدي من التحدث إلى الطبيب المختص أطباء الأسنان حول هذا الموضوع.

الشعور بالحراره:

من الطبيعي جدا أن يشعر الإنسان بالحراره, عندما يكون الجو حار لكن ما نتحدث عنه نحن هو أن تشعري بالتعرق الدائم بشكل غير مريح, كما لو كنتي تواجهي ضربة شمس.

أن التغير فى مستويات الهرمون الخاص يعمل على زيادة إمدادات الدم للجلد وهو السبب فى الشعور بحرارة الجسم الزائده اثناء فترة الحمل.

2- سلس البول

يعني تسرب البول أثناء السعال, والعطس أو أحيانا أثناء الضحك بصوت عالى.

على الرغم من أنها يمكن أن تكون محرجه للغاية, لكنها واحده من المشاكل الشائعه التى تحدث أثناء الحمل, وكذلك قد تستمر لبعض الوقت بعد الحمل.

أثناء فترة حملك, تبدأ عضلات الحوض فى الإسترخاء والإستعداد للولادة الوشيكه. فهذا يعني أن لديك قدرة أقل فى التحكم فى عضلات الحوض. يمكنك طلب المساعده من طبيبك المختص حول هذا الأمر للتوصيه بممارسة تمارين قاع الحوض, وأيضا لمعرفة اي من هذه التمارين أمنه لكي.

3- الإمساك

العديد من التغيرات الهرمونيه فى جسمك من الممكن أن تشعرك بعدم الراحه أثناء قضاء حاجتك .
لتجنب الإمساك, تأكدي من شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميا, بما فى ذلك العديد من السوائل الأخري, مثل العصائر الطازجه, كعصير جوز الهند مثلا.

4- أحلام غريبه وغير قابله للتفسير.

قد تكون أحلام مخيفه بعض الشىء, لكن من الطبيعي جدا أن تشعري بأحلام اليقظه أثناء تلك الفتره. فى معظم الحالات, قد تكون الأحلام غريبه جدا. سوف تجدي أنه من الصعب عليكي تفسيرها أو شرحها بعد الإستيقاظ.

هذه الأحلام شىء شائع ايضا وقد تجديها اثناء فترة حملك للمره الأولى قد تؤدي إلى الكثير من القلق والارتباك. بإستمرار قد تكون مثيره للقلق حول كيف يمكنك التأكد أن كل منك أنتي وطفلك فى المستقبل وكيف تكونوا بأمان وأشياء اخري كثيره من هذا النوع.

5- الشعور بالتعب المفرط :

فى بعض الأحيان, يمكنك الشعور بالتعب فقط فى الربع الثالث, ولكن فى كثير من الحالات, يمكن أن تشعري ببعض التعب فى الأسابيع ال 12 الأولي.

العديد من التغيرات الهرمونيه تؤدي إلى هذا التعب, حتي وإن اخذتي قسطا كبيرا من الراحه. لكن ينصح بالإهتمام بجسدك والحصول على الراحه فى كل وقت تشعري بالتعب. تجنبي المشي الكثير أو القيام بالأشياء المتعبه أو حمل أشياء ثقيله.

6- الحكه :

أثناء الحمل, يعمل جسمك على ضخ كمبيه كبيره من الدم إلى الجلد ونتيجة لذلك, ستشعري ببعض الحكه. وايضا فى الثلث الثالث عندما تبدأ تكبر منطقة البطن سيمتد الجلد وقد تجدي الحكه فى هذه المنطقه.

الحكه الخفيفه شىء عادي لكن فى حال شعرتي وأن الأمر ليس على ما يرام والحكه أصبحت مزعجه بشكل كبير توجهي إلى دكتور مختص ليقوم بإعطاءك الإرشادات المناسبه.

7 – الصداع

قد تواجهي صداع خفيف فى الأسابيع القليله الأولي من الحمل, بينما فى بعض الحالات, يمكن أن يكون صداع شديد جدا.

حاولي على قدر الإمكان ممارسة العديد من رياضات الإسترخاء مثل اليوغا, وتأكدي من الحصول على قدر كافي من النوم, وكما ذكرنا فى بداية المقال لا تنسي شرب الماء.

8- حرقه وعسر الهضم :

التغييرات الهرمونيه التى تحدث ستؤدي إلى عسر الهضم, إيضا طفلك الذي بدأ ينمو ويكبر أكثر فأكثر يجعل الرحم يتوسع, والذي يضع قدرا كبيرا من الضغط على المعدة.

أحرصي على تناول وجبات خفيفة حوالى 6 وجبات يوميه بدلا من ثلاث وجبات كبيره. تجنبي تناول الطعام المقلي أو الأطعمه الزيتيه وأختاري وجبات أخف. ولا تتركي نفسك جائعه ايضا.

9- نزيف عن طريق الأنف :

نزيف الأنف شىء عادي جدا أثناء فترة حملك, ولا هناك شىء يدعو إلى القلق. لأنه بسبب التغييرات العديده فى الهرمونات يصبح الجلد أكثر جفافا من المعتاد. وينطبق نفس الشىء على جلد الأنف الداخلي لهذا السبب ستجدي نزيف قليلا.

10- زيادة فى الإفرازات المهبليه :

المرأه الحامل خلال فترة الحمل, قد تلاحظ زيادة فى كمية الإفرازات المهبليه. لا تقلقي الأمر طبيعي جدا. زيادة الإفرازات تكون لإدراء اى عدوي التى لولا ذلك قد تنتقل من المهبل إلى الرحم.

11- نزيف من المهبل

نزيف المهبل أمر شائع وعادي, لكن تحتاجي إلى إخبار الطبيب عن ذلك والمتابعه معه بشكل دائم.
ومن المعروف أن الدم القليل يحدث نتيجة زرع الجنين فى جدار الرحم.

إذا لاحظتي وجود نزيف فى الأسابيع الإثني عشر الأول من الحمل, قد تكون علامة على الإجهاض لذلك كما قلنا الطبيب المختص هو أفضل شىء لمتابعة حالتك ويجب عدم الإهمال فى مثل هذه الأمور.

12- الأرق وعدم القدره على النوم:

بسبب التعب والمشقه ستجدي صعوبه عند النوم. وتغييرات كثيره فى الجسم واختلال فى التوازن الهرموني التى ستجعل من الصعب عليكي الحصول على النوم السليم.

لا تفكري فى ذلك كثيرا, حتي لا تكوني قلقه أكثر, حاولي أيجاد مكان هادىء وأجلسي على كرسي مريح للحصول على بعض الإسترخاء وايضا قد تذهبي للنوم أثناء جلوسك.


أى من هذه المشكله قابلتك وكيف أستطعتي حلها؟ أخبرينا عن تجربتك وما هي النصائح التى تقدميها للحوامل كل ما عليكي فقط هو ترك تعليق أسفل الموضوع ليستفاد الغير ولا تنسي مشاركة الموضوع على مواقع التواصل الإجتماعي . 

تسريع مدونة بلوجر لأرشفة سريعه

3:11:00 م اضف تعليق
تسريع,مدونة,بلوجر,موقع,خطوات,كيفية

هل تعاني من بطء المدونه؟ فى هذا الدرس سوف أشرح لكم خطوات هامه جدا سوف تساعدك على تسريع مدونتك على بلوجر والتقليل من تحميل الصفحة.

عندما تعمل على جعل مدونتك أسرع فى التصفح والتنقل بين الصفحات, هذا يساعد على سرعة أرشفة موقعك فى محرك البحث جوجل والمحركات الأخري بل وظهور المواضيع فى الصفحات الأولي, وايضا حتي لا يمل الزائر من موقعك أو مدونتك . سأشرح لكم بعض النقاط السريعه التى ستساعدك على جعل تحميل موقعك أسرع.

هناك العديد من الطرق لتسريع مدونتك أكثر 5 مرات من سرعة تحميلها العاديه لذلك يجب عليك إتباع الخطوات التى سأشرحها لك فى هذا المقال :

أولا يتوجب عليك الدخول لهذا الموقع التابع لجوجل لإختبار سرعة موقعك الحاليه , ومن ثم بناء على ذلك بعد تطبيق الشرح يمكنك معرفة النتائج GooglePageSpeed insight.

الأن بعد أن قمت بإختبار سرعة مدونتك, سوف أشرح لكم الأسباب التى تجعل بعض المدونات بطيئه مثل كثرة إستخدام أكواد CSS فى قالب المدونه, وبعض أكواد الجافا سكريبت التى ليس لها اى أهميه سوى أنها تبطء من سرعة تحميل الموقع, يمكن أن يكون هناك أسباب اخري مثل أن يحتوي قالبك على بعض الفيروسات ما يسمي Malware .

كيف تحسن من سرعة المدونه ؟

قبل أى شىء قم بإخذ نسخة احتياطيه من قالب المدونه بلوجر, بعد أخذ نسخه احتياطيه إذهب إلى مدونتك ثم التخطيط قم بالبحث عن الأدوات أو الإضافات الغير هامه, كالتاريخ مثلا أو عداد الزوار أو اداة استطلاع الرأى كل هذه الادوات غير هامه وستقلل كثير من سرعة واداء الموقع لذلك قم بإزالتهم. وانا شخصيا لا أفضل أن يتواجد على الصفحه الرئيسيه لمدونتك أكثر من 7 أدوات وأهمها المشاركات الشائعه وأتصل بنا وبعض الأدوات الأخرى.

إزالة أكواد CSS الإضافيه :

يمكنك جعل سرعة تحميل المدونه أكثر بنسبة من 25 إلى 30 % وذلك بإزالة أكواد CSS الغير لازمه من قالب مدونتك, ولعمل ذلك توجه إلى قالب ثم تحرير HTML.يمكنك إزالة جميع الأكواد الغير لازمه بعد <b:skin> ابحث عنها ومن ثم حاول إيجاد الأكواد الغير ضروريه, وإنتبه لا تقم بإزالة الأكواد الأساسيه للقالب .

ضبط وضغط صور المدونه

لا تقم بوضع صوره كخلفيه للمدونه لأنها ستؤثر على سرعة تحميل المدونه بنسبة 19%, يمكنك إستخدام اللون الأبيض أو اى لون اخر بدلا من أن تضع صوره تستسهلك من سرعة الموقع, أيضا عند إنشاء موضوع جديد ابحث عن الصور ذات مساحه صغير وقم بالإطلاع على حجم الصوره يفضل الا تزيد عن 12 كيلوبايت ويمكنك إستخدام العديد من مواقع ضغط الصور لذلك كل هذه العوامل ستساعد على رفع سرعة تحميل المدونه .

قم بإزالة السلايد شو أو الفيديوهات :

معظم القوالب الأن تحتوي على سلايد شو يعمل لعرض المواضيع بشكل جميل على الصفحة الرئيسية, هي محبوبه بالتأكيد ولكن لا أفضلها لأنها ستقلل كثيرا من سرعة الموقع وستؤثر على الأرشفه على الأقل قم بإختيار سلايد شوف خفيف لعرض الصور, الفيديوهات ايضا لها تأثير كبير يفضل عدم وضع الكثير من الفيديوهات فيديو واحد يكفي .  


واخيرا اود أن اقول لكم عند عمل كل الخطوات السابقه سوف تصبح مدونتك أسرع بكثير ولا تنسي أن تقوم بإختبار سرعتها الأن للمقارنه بأول مره قبل قراءة هذا المقال, إذا كان لديك اى مشكله أو استفسار لا تتردد بمراسلتنا .