أحدث المواضيع

هذا ما يجب عليك فعله عندما تشعر بالإحباط

3:42:00 م اضف تعليق

الاحباط


عندما تشعر بضيق المكان وسار كل شىء ضدك, حتي يبدو كما لو كنت لا تستطيع التقدم خطوه واحده, لا تستسلم ابدا, يقول ويليام شكسبير الحياه ليست دائما تمدنا بالسعاده.

عندما تشعر بالعديد من الإحباطاتات وسوء الحظ, والأمور لا تسير فى طريقك, حتي ولو كنت تفعل أفضل ما لديك ستشعر بأن حياتك أصبحت يائسه.

أعتقد أن معظمنا يجد ضغوطات كبيره عندما يفكر بشكل دائم فى مستقبله لشهور أو سنين قادمه وتتخيل أشياء فى عقلك الباطن تسبب لك اليأس وكأن سحابة أمطرت فوق رأسك بعض المشاكل والصعوبات التى لا تنتهي.

ماذا نفعل عندما يحدث هذا ؟

فى هذا المقال سوف أشارككم أشياء ساعدتني عندما سألت نفسي لماذا الحياه محبطه ؟ أتمني أن تساعدكم على الخروج من مشكلاتكم .

لا مشكله فى أن تشعر بالإحباط ولكن من المهم معرفة كيف تتعامل معه حتي لا تتعثر .

عندما لا تسير الأمور على طريقتا الخاصه بالتأكيد سنشعر بالإحباط نتيجة لذلك وهذا شىء طبيعي أوافقكم. لكن يمكننا دفع تلك المشاعر بعيدا ومعالجتها.

ولكن أيضا معرفة كيف أن لا تتعثر فيها, لأنك إذا لم تفعل ستستهلك منك الكثير من الطاقه والوقت عوضا عن الأثار السلبيه التى ربما من الصعب معالجتها فى وقت لاحق.

الشىء الوحيد الذي ساعدني على تقليل ذلك الإحباط هو الإنتقال إلى الأمام والتوقف عن أفكاري الماضيه أو المستقبليه كل ما أفكر فيه هو اللحظه واليوم الذي أعيشه. 

اثنان من أفضل الطرق المفضله لدي :

التركيز على التنفس, الجلوس وعيوني مغلقه, ومن ثم التركيز فقط فى الهواء الذي أتنفسه وهو أن أخذ نفس عميق ثم أخرجه ببطء أفعل ذلك من دقيقه إلى دقيقتين مع التأكد من أن أن يكون المكان هاديء.

التركيز على ما هو حولي لمدة دقيقه إلى دقيقتين, فمثلا أشاهد الأشخاص خارج منزلي وهم يتمشون فى الطرقات مشاهدة مناظر طبيعيه وأماكن مريحه للعين من خارج شرفة منزلي كل هذه يساعدني على التركيز أكثر .

عند القيام بتلك الأشياء مرات عديده سوف تشعر بالهدوء والراحه النفسيه وستجعل من السهل عليك التركيز والتفكير بعقل خالى من الضغوطات.

ثم أجلس واتسأل ما هي الأشياء البسيطه التى أتمني لو تكن موجوده فى حياتي ؟

  • سقف فوق رأسي ومنزل دافيء.
  • مياه صالحه للشرب.
  • أن اعيش مستورا فى هذه الحياه وأجد الطعام والملبس.
  • أن اعيش أنا وأسرتي حياه سعيده بعيدا عن مشاكل وضغوطات الحياه.

كي أكون صريح معكم هذه أول أشياء قد أفكر بها وهي ما تشغل بال العديد من الأشخاص خاصه إذا كان صعب عليك تحقيقها لكن بدلا من أن تشغل عقلك بنسبة 80 فى المئه من هذه الأمور السلبيه و أن تضيع 20 فى المئه الباقيين فى البحث عن حلول, أتخذ بعض الخطوات الجريئه والمباشره التى قد تجعل حياتك أفضل فى فترة قصيره حتي ولو أفضل بقليل, التفكير السلبي لن يفيد بشىء سوي الإحباط .

أسأل نفسك ما هي الأشياء الايجابيه فى حياتي بالرغم من كل هذا الإحباط ؟

من السهل جدا التفكير والتركيز على الامور السلبيه فى بداية التفكير, ولكن لا تنسي أنه ما زال هناك العديد من الأمور التى تسير جيدا فى حياتك, قد تكون أمور صغيره.

عندما عانيت من تلك المشكله فى فترات سابقه وسألت نفسي هذا السؤال ساعدني على تفتيح ذهني وابعادي عن التركيز على الأشياء التى لا تسير على ما يرام فى حياتي. تفتيح الذهن يمكننا من أن نري الكثير من الأمور الحيويه التى تغيب عنا .

تذكر أنه شىء عادي أن يأتي يوم سىء.

فى بعض الأحيان اليوم السىء سيكون يوم سىء لاحقا ومضي. حتي إذا إستخدمت النصائح التى ذكرناها فى الأعلى.

لأنه بغض النظر عن ما تفعله الحياه, الحياه لن تكون مثاليه أو سلميه طوال الوقت.

وانا أوافق هذا ولكن ...

إذا تقبلت حقيقة الحياه متغيره من وقت لأخر وتوقفت عن التشبث بحلم الكمال – حياتك سوف تصبح أخف وزنا وأكثر بساطه, وسيكون من السهل عليك التعامل مع الأيام والأمور السيئه التى قد تقابلك فى يوم من الأيام.

وبسبب أن الحياه غير متوازنه نوعا ما . الحفاظ على اتخاذ إجراءات ايجابيه بدل من عدم القيام بأى شىء تأكد أن هناك شىء ما جميل سيحدث فى حياتك وسيغير مجري الأمور إذا استمريت بهذه الإستراتيجيه.

12 مشكله شائعه قد تواجهك أثناء فترة الحمل

5:28:00 ص اضف تعليق
اعراض,مشكلات,الحمل,النساء,الحوامل

الحمل فتره خاصه فى حياتك. وهناك عدد غير قليل من المشكلات التى ربما تواجه المراه الحامل. ولكن, معظم المشاكل التى تواجه السيدات الحوامل هي مشاكل وامور شائعه جدا تتواجد لدي معظم النساء الحوامل.

وبطبيعة الحال, يجب عليكي دائما إستشارة الطبيب كلما واجهتي اى إزعاج أثناء حملك. قمنا بجمع قائمه من المشكلات الشائعه التى قد تحتاجي إلى معرفتها للعنايه بنفسك بشكل أفضل.

وهنا سنعرض عليكي 12 مشكلة شائعه تواجه معظم السيدات الحوامل أثناء تلك الفتره:

1- نزيف فى اللثة :

قد تواجهي بعض التورم والألم فى اللثة,خاصه عند إستخدام فرشاة الأسنان. وقد تلاحظي ايضا نزول دم من اللثه وذلك بسبب بعض التغيرات هرمونيه نتيجه للحمل.

فى بعض الأحيان يمكن أن يكون مؤشرا للإصابه ببعض أمراض اللثه, تأكدي من التحدث إلى الطبيب المختص أطباء الأسنان حول هذا الموضوع.

الشعور بالحراره:

من الطبيعي جدا أن يشعر الإنسان بالحراره, عندما يكون الجو حار لكن ما نتحدث عنه نحن هو أن تشعري بالتعرق الدائم بشكل غير مريح, كما لو كنتي تواجهي ضربة شمس.

أن التغير فى مستويات الهرمون الخاص يعمل على زيادة إمدادات الدم للجلد وهو السبب فى الشعور بحرارة الجسم الزائده اثناء فترة الحمل.

2- سلس البول

يعني تسرب البول أثناء السعال, والعطس أو أحيانا أثناء الضحك بصوت عالى.

على الرغم من أنها يمكن أن تكون محرجه للغاية, لكنها واحده من المشاكل الشائعه التى تحدث أثناء الحمل, وكذلك قد تستمر لبعض الوقت بعد الحمل.

أثناء فترة حملك, تبدأ عضلات الحوض فى الإسترخاء والإستعداد للولادة الوشيكه. فهذا يعني أن لديك قدرة أقل فى التحكم فى عضلات الحوض. يمكنك طلب المساعده من طبيبك المختص حول هذا الأمر للتوصيه بممارسة تمارين قاع الحوض, وأيضا لمعرفة اي من هذه التمارين أمنه لكي.

3- الإمساك

العديد من التغيرات الهرمونيه فى جسمك من الممكن أن تشعرك بعدم الراحه أثناء قضاء حاجتك .
لتجنب الإمساك, تأكدي من شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميا, بما فى ذلك العديد من السوائل الأخري, مثل العصائر الطازجه, كعصير جوز الهند مثلا.

4- أحلام غريبه وغير قابله للتفسير.

قد تكون أحلام مخيفه بعض الشىء, لكن من الطبيعي جدا أن تشعري بأحلام اليقظه أثناء تلك الفتره. فى معظم الحالات, قد تكون الأحلام غريبه جدا. سوف تجدي أنه من الصعب عليكي تفسيرها أو شرحها بعد الإستيقاظ.

هذه الأحلام شىء شائع ايضا وقد تجديها اثناء فترة حملك للمره الأولى قد تؤدي إلى الكثير من القلق والارتباك. بإستمرار قد تكون مثيره للقلق حول كيف يمكنك التأكد أن كل منك أنتي وطفلك فى المستقبل وكيف تكونوا بأمان وأشياء اخري كثيره من هذا النوع.

5- الشعور بالتعب المفرط :

فى بعض الأحيان, يمكنك الشعور بالتعب فقط فى الربع الثالث, ولكن فى كثير من الحالات, يمكن أن تشعري ببعض التعب فى الأسابيع ال 12 الأولي.

العديد من التغيرات الهرمونيه تؤدي إلى هذا التعب, حتي وإن اخذتي قسطا كبيرا من الراحه. لكن ينصح بالإهتمام بجسدك والحصول على الراحه فى كل وقت تشعري بالتعب. تجنبي المشي الكثير أو القيام بالأشياء المتعبه أو حمل أشياء ثقيله.

6- الحكه :

أثناء الحمل, يعمل جسمك على ضخ كمبيه كبيره من الدم إلى الجلد ونتيجة لذلك, ستشعري ببعض الحكه. وايضا فى الثلث الثالث عندما تبدأ تكبر منطقة البطن سيمتد الجلد وقد تجدي الحكه فى هذه المنطقه.

الحكه الخفيفه شىء عادي لكن فى حال شعرتي وأن الأمر ليس على ما يرام والحكه أصبحت مزعجه بشكل كبير توجهي إلى دكتور مختص ليقوم بإعطاءك الإرشادات المناسبه.

7 – الصداع

قد تواجهي صداع خفيف فى الأسابيع القليله الأولي من الحمل, بينما فى بعض الحالات, يمكن أن يكون صداع شديد جدا.

حاولي على قدر الإمكان ممارسة العديد من رياضات الإسترخاء مثل اليوغا, وتأكدي من الحصول على قدر كافي من النوم, وكما ذكرنا فى بداية المقال لا تنسي شرب الماء.

8- حرقه وعسر الهضم :

التغييرات الهرمونيه التى تحدث ستؤدي إلى عسر الهضم, إيضا طفلك الذي بدأ ينمو ويكبر أكثر فأكثر يجعل الرحم يتوسع, والذي يضع قدرا كبيرا من الضغط على المعدة.

أحرصي على تناول وجبات خفيفة حوالى 6 وجبات يوميه بدلا من ثلاث وجبات كبيره. تجنبي تناول الطعام المقلي أو الأطعمه الزيتيه وأختاري وجبات أخف. ولا تتركي نفسك جائعه ايضا.

9- نزيف عن طريق الأنف :

نزيف الأنف شىء عادي جدا أثناء فترة حملك, ولا هناك شىء يدعو إلى القلق. لأنه بسبب التغييرات العديده فى الهرمونات يصبح الجلد أكثر جفافا من المعتاد. وينطبق نفس الشىء على جلد الأنف الداخلي لهذا السبب ستجدي نزيف قليلا.

10- زيادة فى الإفرازات المهبليه :

المرأه الحامل خلال فترة الحمل, قد تلاحظ زيادة فى كمية الإفرازات المهبليه. لا تقلقي الأمر طبيعي جدا. زيادة الإفرازات تكون لإدراء اى عدوي التى لولا ذلك قد تنتقل من المهبل إلى الرحم.

11- نزيف من المهبل

نزيف المهبل أمر شائع وعادي, لكن تحتاجي إلى إخبار الطبيب عن ذلك والمتابعه معه بشكل دائم.
ومن المعروف أن الدم القليل يحدث نتيجة زرع الجنين فى جدار الرحم.

إذا لاحظتي وجود نزيف فى الأسابيع الإثني عشر الأول من الحمل, قد تكون علامة على الإجهاض لذلك كما قلنا الطبيب المختص هو أفضل شىء لمتابعة حالتك ويجب عدم الإهمال فى مثل هذه الأمور.

12- الأرق وعدم القدره على النوم:

بسبب التعب والمشقه ستجدي صعوبه عند النوم. وتغييرات كثيره فى الجسم واختلال فى التوازن الهرموني التى ستجعل من الصعب عليكي الحصول على النوم السليم.

لا تفكري فى ذلك كثيرا, حتي لا تكوني قلقه أكثر, حاولي أيجاد مكان هادىء وأجلسي على كرسي مريح للحصول على بعض الإسترخاء وايضا قد تذهبي للنوم أثناء جلوسك.


أى من هذه المشكله قابلتك وكيف أستطعتي حلها؟ أخبرينا عن تجربتك وما هي النصائح التى تقدميها للحوامل كل ما عليكي فقط هو ترك تعليق أسفل الموضوع ليستفاد الغير ولا تنسي مشاركة الموضوع على مواقع التواصل الإجتماعي . 

تسريع مدونة بلوجر لأرشفة سريعه

3:11:00 م اضف تعليق
تسريع,مدونة,بلوجر,موقع,خطوات,كيفية

هل تعاني من بطء المدونه؟ فى هذا الدرس سوف أشرح لكم خطوات هامه جدا سوف تساعدك على تسريع مدونتك على بلوجر والتقليل من تحميل الصفحة.

عندما تعمل على جعل مدونتك أسرع فى التصفح والتنقل بين الصفحات, هذا يساعد على سرعة أرشفة موقعك فى محرك البحث جوجل والمحركات الأخري بل وظهور المواضيع فى الصفحات الأولي, وايضا حتي لا يمل الزائر من موقعك أو مدونتك . سأشرح لكم بعض النقاط السريعه التى ستساعدك على جعل تحميل موقعك أسرع.

هناك العديد من الطرق لتسريع مدونتك أكثر 5 مرات من سرعة تحميلها العاديه لذلك يجب عليك إتباع الخطوات التى سأشرحها لك فى هذا المقال :

أولا يتوجب عليك الدخول لهذا الموقع التابع لجوجل لإختبار سرعة موقعك الحاليه , ومن ثم بناء على ذلك بعد تطبيق الشرح يمكنك معرفة النتائج GooglePageSpeed insight.

الأن بعد أن قمت بإختبار سرعة مدونتك, سوف أشرح لكم الأسباب التى تجعل بعض المدونات بطيئه مثل كثرة إستخدام أكواد CSS فى قالب المدونه, وبعض أكواد الجافا سكريبت التى ليس لها اى أهميه سوى أنها تبطء من سرعة تحميل الموقع, يمكن أن يكون هناك أسباب اخري مثل أن يحتوي قالبك على بعض الفيروسات ما يسمي Malware .

كيف تحسن من سرعة المدونه ؟

قبل أى شىء قم بإخذ نسخة احتياطيه من قالب المدونه بلوجر, بعد أخذ نسخه احتياطيه إذهب إلى مدونتك ثم التخطيط قم بالبحث عن الأدوات أو الإضافات الغير هامه, كالتاريخ مثلا أو عداد الزوار أو اداة استطلاع الرأى كل هذه الادوات غير هامه وستقلل كثير من سرعة واداء الموقع لذلك قم بإزالتهم. وانا شخصيا لا أفضل أن يتواجد على الصفحه الرئيسيه لمدونتك أكثر من 7 أدوات وأهمها المشاركات الشائعه وأتصل بنا وبعض الأدوات الأخرى.

إزالة أكواد CSS الإضافيه :

يمكنك جعل سرعة تحميل المدونه أكثر بنسبة من 25 إلى 30 % وذلك بإزالة أكواد CSS الغير لازمه من قالب مدونتك, ولعمل ذلك توجه إلى قالب ثم تحرير HTML.يمكنك إزالة جميع الأكواد الغير لازمه بعد <b:skin> ابحث عنها ومن ثم حاول إيجاد الأكواد الغير ضروريه, وإنتبه لا تقم بإزالة الأكواد الأساسيه للقالب .

ضبط وضغط صور المدونه

لا تقم بوضع صوره كخلفيه للمدونه لأنها ستؤثر على سرعة تحميل المدونه بنسبة 19%, يمكنك إستخدام اللون الأبيض أو اى لون اخر بدلا من أن تضع صوره تستسهلك من سرعة الموقع, أيضا عند إنشاء موضوع جديد ابحث عن الصور ذات مساحه صغير وقم بالإطلاع على حجم الصوره يفضل الا تزيد عن 12 كيلوبايت ويمكنك إستخدام العديد من مواقع ضغط الصور لذلك كل هذه العوامل ستساعد على رفع سرعة تحميل المدونه .

قم بإزالة السلايد شو أو الفيديوهات :

معظم القوالب الأن تحتوي على سلايد شو يعمل لعرض المواضيع بشكل جميل على الصفحة الرئيسية, هي محبوبه بالتأكيد ولكن لا أفضلها لأنها ستقلل كثيرا من سرعة الموقع وستؤثر على الأرشفه على الأقل قم بإختيار سلايد شوف خفيف لعرض الصور, الفيديوهات ايضا لها تأثير كبير يفضل عدم وضع الكثير من الفيديوهات فيديو واحد يكفي .  


واخيرا اود أن اقول لكم عند عمل كل الخطوات السابقه سوف تصبح مدونتك أسرع بكثير ولا تنسي أن تقوم بإختبار سرعتها الأن للمقارنه بأول مره قبل قراءة هذا المقال, إذا كان لديك اى مشكله أو استفسار لا تتردد بمراسلتنا .

أصعب لحظات قد تمر عليك فى حياتك

12:23:00 م اضف تعليق
أصعب,لحظات,الحياه

عندما يمر علينا يوم نبكي فيه أو ننجرح أو نتألم, نحن دائما نطمئن أن غدا سيكون أفضل مع كل صباح جديد. وسوف تقل الألام وتبدو الأمور أفضل قليلا مع كل إشراقة شمس .

لكن ما سبب ذلك ؟ هل تجفف الشمس المنا ورياح الليل تزيل كل متاعبنا ؟ الوقت بكل تأكيد يخفف الامنا ويغلق أعمق الجروح الموجوده فى حياتنا, قد يخففها فى يوم أو شهر أو سنه بل يبقى الوقت هوعامل القوه فى مثل هذه الأمور.

عندما نشعر وكأن الحياه أصبحت صعبه وقاسيه إلا أن هناك بعض الأشياء والذكريات التى تجعلنا نقاوم كل هذا, ويبقى لدينا إبتسامة امل. قد نمر بشىء صعب والذي يجعل الأيام القادمه تصبح مختلفه تماما عن قبل, تشعر وكأن حياتك أمتلاءت بالمشاكل والأعباء فى هذا الوقت تحتاج إلى حضن الأم .. وزوجه صالحه تشاركك همومك وتخفف عنك عبء الحياه.

حالة الحنين إلى منزلك وعائلتك وهي شىء صعب جدا أن تترك أسرتك وتغادر المكان الذي قضيت فيه معظم أوقات حياتك وتترك أخواتك ووالديك, لتذهب بعيدا فى مكان لا تعرف عنه شىء لأمور ربما تكون ليس بأيدينا تغييرها بل هي من جعلتنا نتخذ تلك الخطوه التى اراها أنها من أٌقسي ما يمكن أن يمر به الإنسان ليصبح وحيدا فى عالم اخر دون أن يسمع صوت أمه وجيرانه الذي اعتاد أن يسمعهم فى كل صباح.
  
الغدر والخيانه, من أصعب الأشياء التى لا يمكنك نسيانها ستتألم كثيرا بسببها وعند التفكير بها,خصوصا عندما تكون من أقرب الناس إليك . لم تكن تتوقع أن يفعل هذا بعذ كل الثقه التى أعطيته اياها, شىء قاسي وصعب قد يجعلك تفقد ثقتك فى كل من تتعامل معهم لاحقا, ولكن كما قلنا ستهدأ بعد وقت من الزمن وسنكون قادرين على ممارسة حياتنا الطبيعيه بشكل عادي .

وجع القلب, لا شىء يشفي القلب المكسور أفضل من الوقت. من هذه اللحظه لن يمكنك أن تخفي الجراح والأوجاع التى بداخلك بالصمت. عبر عن ما بداخلك لا تجعل الإحتقان يتزايد أكثر فأكثر, إن كنت قد مررت بعلاقه عاطفيه فاشله بالرغم من كل ما فعلته من أجل شخص ما إلا أنه يجب عليك ان تثق وتتأكد من أنه هو من خسرك وليس أنت .

رهيبه هي تلك اللحظات التى تجعلنا نفكر فى أشياء مضت, قد نتذكر فيها الأشياء الجميله التى حدثت طوال حياتنا من مواقف مع الأسره أو الأصدقاء أو شريك الحياه ولكن فجأه ونجد أنفسنا نتذكر أشخاص قدر رحلوا عنا. تركوا لنا الإبتسامه والمواقف والأشياء الأيجابيه التى بدونها لم نستطيع العيش ولو للحظه, سنفتقدهم طوال العمر وستشعر وكأن الدنيا أظلمت فى وجهك ولم يعد لديك رغبه فى العيش فيها فقدان شخص عزيز يجعل الحجر يتكلم ف كيف هو الإنسان فى هذه اللحظه .


مباديء للزوجين قبل إتخاذ القرارات

6:32:00 ص اضف تعليق

فى كل مره نحن بحاجة إلى مناقشة بعض القرارات. ولكن نجد صعوبه فى القيام بذلك سنساعدك فى هذا الموضوع للتعرف على بعض الإرشادات, وإجراء منقاشات فعاله والتوصل إلى اتفاقيات سليمه غالبا ما تكون تحدي بالنسبة للمتزوجين الجدد, لكي يستطيع الزوجين الوصول إلى قرارات دون صراع قد يحتاج هذا الأمر إلى زيادة مهاراتك .

وهنا بعض المبادىء التوجيهيه الرئيسية لصنع القرارات التى سوف تسعادك على تحسين مهاراتك تدريجيا:

ذكر نفسك بأهمية الحب والانسجام والوحده بينكم. توقف أثناء المناقشه إذا شعرت أنها ستؤدي إلى شىء سلبي أو ستعمل على تكبير حجم المشكله دون داعي.

1- مجرد أن تعرب عن مشاعرك أو أفكارك أو ارائك, أجعل شريكة حياتك تخوض فى نقاش وسط وعاء يسمح لها بهذا النقاش بالتدفق بحريه وأن تقول وجهة نظرها دون أن يتمسك أى منكم برأى معين.

2- التشجيع وتبادل الأراء والمشاعر والأفكار بحريه مع الحب والأحترام والعطف وتجنبوا إنتقاد بعضكم البعض هكذا سيكون هناك مجال مفتوح لكل أشكال التعبير دون أن يجرح كل منكم الأخر.

3- تحكم فى نبرة صوتك وملامح وجهك إذا كان تحت كلامك بعض الإنتقادات أو الإزدراء أو السخريه. حتي تستمع لك زوجتك وتأخذ كلماتك بإيجابيه.

4- إسعي جاهدا لإتخاذ قرارات موحده, حتي إذا استغرقت وقتا أطول, فى بعض الأحيان قد نحتاج إلى تأجيل بعض المشاكل حتي نستطيع تقديم حلا ملائما لحجم المشكله والتفكير بها بشكل هادىء بعيدا عن الإستعجال فى مثل هذه الأمور.

5- خذ بعض الوقت للتفكير فى مواقفك المختلفه مع زوجتك أو العكس. لتستطيع تقييم ما إذا كان هناك اى شىء شعرت وأنه كان خطأ منك لتستطيع التغيير من نفسك فى المرات القادمه.

6- المناقشه المفضله هي التى يكون أصوات الزوجين فيها متساوي وهنا أعني "التشاور" فهو أمر حيوي على حد سواء للتعبير عن ما يدور فى عقولكم وتوضيح كل منكم وجهة نظره للأخر, أما إذا كان احدكم يتحدث بصوت عالى وطريقه غير مفضله تأكد أنها ستؤثر سلبا على نتائج المناقشه. سوف تحتاج إلى استخدام الإنضباط الذاتي لإعطاء الأخر فرصه للتحدث, حرية التحدث فقط تأتي عندما يكون كل منك يرغب ولديه الإستعداد للمناقشه.

7- عند مناقشة مشكله معينه حدثت بينك وبين زوجتك تجنب أن تذكر أشياء ماضيه حدثت وتتطرق للعديد من المشكلات التى لا داعي أن تذكرها إثناء المناقشه فقد تسوء الأمور أكثر من قبل بدلا من أن تجد لها حل .

إذا كنت تعاني من صراعات ومشاكل عديده فى زواجك, وتجد أنك غير قادر على أن تتبع النصائح التى ذكرناها فى هذا المقال, إذا فأنت بحاجه إلى النظر فى إلتماس المساعده المهنيه من طبيب نفسي يساعدك على بدء إتخاذ خطوات إيجابيه فى هذا الموضوع.

معظم الأزواج يمكنهم أن يقرروا إتخاذ محاولات وطرق جديده ليتفاعلوا بها مع بعضهم, وأن يحدثوا تغييرا حقيقيا للقضاء على الخلافات. لذلك أبذلوا كل الجهد للتوصل لهذه السبل.

احذر هذه الأخطاء الطبيه الأكثر شيوعا

2:11:00 م اضف تعليق
أخطاء,طبيه,إهمال,طبي

عندما تدخل المستشفى لكي تتم معالجتك قد تتوقع أنك ستشعر بتحسن بعد ذلك, لكن غالبا ما يحدث العكس هناك ما يصل من 440 ألف شخص أمريكي يموتون كل عام بعد تعرضهم لـ أخطاء طبيه شائعة داخل المستشفيات وتأتي فى المرتبه الثالثه لسبب الوفاه بعد أمرض القلب والسرطان.

ما هو أكثر من ذلك أن 722 ألف شخصا يصابوا بالأمراض أثناء فترة إقامتهم داخل المستشفي, ويموت حوالى 75 ألف شخص طبقا لمركز مراقبة الأمراض والوقايه. وفيما يلي بعض الأمثله لأسواء أنواع الممارسة الطبيه الأكثر شيوعا التى تحدث فى عالم الطب والتى يمكن أن تسفر عن وفيات أو إصابات خطيرة:

1- الوصفات الطبيه الخاطئه فى بعض الأوقات يتم وصف أدويه بشكل خاطيء تماما. قد تسبب مشاكل كبيره للمريض, لذلك يفضل أن يقرأ المريض الروشته التى تأتي مع الدواء لمعرفة نوعه وما هي الأعراض الجانبيه.

2- الأطفال حديثي الولاده, والحروق هي المجالات الثلاثة الأكثر شيوعا والتى لديها نسبه عالية جدا من الإصابات.

3- الأخطاء الجراحيه, تحدث العديد من الأخطاء أثناء اجراء العمليات والتى قد تؤدي لخطوره شديده على صحة المريض وقد حدث بالفعل وأن قام عديد من المواطنين برفع دعوى قضائيه ضد بعض الأطباء الذين قاموا بإستخدام أدوات غير معقمه أو قاموا بأخطاء أثناء معالجة مرضاهم ونحن نتحدث هنا عن حقائق حدثت بالفعل .

4- عطل المعدات, الأدوات الطبيه ربما تتوقف عن العمل أو لا تعمل بشكل صحيح والتى من الممكن أن تسبب ضرر صحي خطير أو تؤدي للموت.

5- الإشراف غير السليم على المرضي, قد نجد فى بعض المستشفيات بعض الحالات التى تحتاج إلى رعايه مستمره نجد إهمال طبي ولا يقوم أى شخص بالتحقق من الأجهزه أو تغيير بعض الأدويه المعلقه والتحقق من حالة المريض. لذلك حاول أن تجعل أحد أفراد عائلتك بجانبك لضمان متابعته لك أثناء فترة مرضك.

نصائح لـ تعلم اللغة الانجليزية للمبتدئين Learn English

8:32:00 ص اضف تعليق
تعلم,انجليزيه,لغة

الراغبين فى تعلم اللغة الانجليزية, يطمحون فى تحسين مهاراتهم فى اللغة. فى أسرع وقت ممكن. ولكن كما تعلمون, ممكن أن تكون عمليه صعبه لتتعلمها جيدا, وربما قد تحتاج إلى بعض المال من أجل كورسات تدريبيه. لقد شعرت وأنك اخترت هذا الموضوع لأنك فعلا جاد فى تعلم اللغه الأنجليزيه وهذا هو أول شىء ايجابي لتستطيع فعل ذلك, لهذا سأضع بعض النصائح التى قد تحتاجها وتساعدك على فهم أسرع .
  • لا تخف من إرتكاب الأخطاء.وكن دائما على ثقه حاوط نفسك باللغه الإنجليزيه وضع نفسك فى بيئه وكأن كل الأشياء التى أمامك لا تعرف عنها اى شىء باللغه العربيه. فمثلا أنت جالس فى مكان ما وحولك مجموعه من الأدوات أو الأشياء عندما تنظر إلى أى منها اجعل ذهنك يحاول ايجاد معناها مره واثنان وثلاثه, إذا لم تجدها أذهب وابحث عن معناها هناك العديد من مواقع الترجمه والقواميس التى ستساعدك على ذلك
  • ضع لنفسك خطه وقرر كل يوم أن تتعلم كلمات جديده وأن تتمرن على وضع الكلمات فى جمله مفيده.قم بالدخول على مواقع تعليم اللغه الأنجليزيه وقم بسماع مقاطع الفيديو التى توضح لك معاني الكلمات وكيفية وضعها فى شكل سؤال وتوضيح الجرامر, حاول التركيز بالكلام لتمرن سمعك على هذا عند مشاهدة فيلم أجنبي قد يكون شىء ايجابي لكي تتعلم اللغه وهي من أسهل الطرق الأن التى ستمكنك من معرفة المزيد والمزيد حول ال English.
  • ممارسة المهارات الأساسية شىء هام القراءة, والكتابة.التحدث والأستماع. أنت بحاجه للعمل على هذه الأشياء لتتمكن من تحسين وتنمية مهاراتك اللغويه.
  • احتفظ بدفتر ملاحظات تستطيع من خلاله تسجيل الكلمات التى تمر عليك بكتابتها وكتابة معناها حتي تستقر فى ذاكرتك حاول تكرارها 3 مرات على الأقل.
  • أبحث على موقع اليوتيوب عن القنوات التى تهتم بهذا المجال هناك العديد من الأشخاص من يهتمون بتوصيل المعلومات بشكل أسهل إلى المشاهد من خلال عمل بعض الفيديوهات التى تشرح أساسيات اللغه وكيفية نطق الحروف بشكل سهل.
  • قولك,من الأفضل عدم تعلم الانجليزية ودراستها لأنها صعبه شىء سلبي, فكر فى الصوره الإيجابيه لتعلمها. تخيل أنك الأن ملم باللغه الأنجليزيه بشكل كامل وعلى درايه بكل ما فيها كيف سيغير ذلك نمط حياتك ؟ ستستطيع الأن وبكل سهوله إستغلال ذلك فى التشبث بوظيفه جيده ذات راتب جيد.
  • لا تستعجل فى الإنتقال إلى مستويات أعلى سريعا, ركز على المستوي الذى أنت فيه الأن وكن على صبر لأنك بعد الإنتهاء من هذا المستوي وفهمه بشكل ممتاز سيسهل عليك الكثير من الأمور الصعبه التى ربما إذا صعدت إليها مباشرة قد لا تعرف عنها أى شىء وذلك بسبب عدم فهمك لأساسيات اللغه من البداية.
وتعتبر كتب الأطفال هي أسهل طريقه لتعلم اللغه الانجليزيه للمبتدئين وبديل جيد للقرأة ستمكنك من فهمها بشكل أوضح.